Секреты долголетия

Секрет долголетия — это не один универсальный метод, а целый комплекс определенных подходов к жизни и система ежедневных привычек. Каждый человек имеет шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения.

Каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, придерживаясь простых принципов.

Активный и подвижный образ жизни

Секрет долголетия состоит в том, чтобы регулярно создавать для своего тела физические нагрузки. При этом, вам вовсе необязательно быть профессиональным спортсменом или ходить в фитнес-клуб. Вполне достаточно простой утренней гимнастики, пробежек на свежем воздухе, прогулок в парке или возле моря.

Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Здоровое питание

Следовать этому правилу и впрямь несложно. А именно, ежедневное потребление овощей, фруктов, злаковых и ограничение употребления вредных веществ, так называемых транс-жиров и холестерина, избыточного количества соли и, конечно, алкоголя. Сделайте акцент именно на свежих продуктах без термической обработки.

Запомните золотое правило питания: не варите то, что можно съесть сырым, не жарьте то, что можно сварить.

Ежедневное потребление 1-2 литра воды

Вода – это лучшее, что мы можем предложить своему организму. Без нее наше существование не возможно. С возрастом наша кожа и мышцы постепенно усыхают, нарушается водный баланс. Часто в этом заключается и проблема сухих волос, ломких ногтей, лишнего веса.

Вода помогает нашей коже оставаться здоровой и сияющей. И даже может помочь справиться с лишним весом! Воду можно получать так же из фруктов. Крепкий чай и кофе — не в счет.

Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса предлагает многочисленные преимущества. У людей, которые придерживаются здорового веса, вероятность многочисленных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и даже некоторых видов рака значительно сокращаются.

Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

Контроль кровяного давления и уровня холестерина

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Высокий уровень холестерина в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Правильный отдых

От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем.

Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, красоты.

Избавление от вредных привычек

Это правило известно всем, но мало кто задумывается, какой же вред приносит человеку алкоголь и курение. Эти опасные вещества – настоящие враги здоровья, молодости и красоты. Например, кожа курящего человека стареет в среднем на 10 лет раньше, чем у человека, свободного от зависимости.

Спиртные напитки в любом количестве и любой крепости убивают клетки мозга, провоцируют быстрое изнашивание организма.